Перейти к содержимому

Golemar's блог

  • записей
    66
  • комментарий
    1
  • просмотра
    4 634

Роскошное тело: фитнес, специальное питание, диеты, рекомендации. Гостевой пост от портала Socialmedik. Com

Golemar

224 просмотра

Великолепное тело.

Перед началом лета любой из нас начинает беспокоиться по вопросу чрезмерного веса, который больше, чем всегда. Так уж предусмотрено природой, что организм накапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и возле внутренних органов. Таким образом он предохраняет себя от разности температур, а накопленную энергию тратит на поддержку жизни или запасает на случай голода. Тем не менее это не означает, что мы не имеем возможности обойтись без большой жировой прослойки. Как раз таки наоборот, чрезмерный вес способствует изменению общего самочувствия организма, возникновению различных заболеваний и повышению нагрузки на сердце. Создание великолепного тела - долгий процесс, к нему необходимо подходить с глубоким совокупным намерением.

Читайте также: кислород недостаток на Socialmedik.com

В первую очередь стоит свести к минимуму калорийность рациона, следить за соотношением белков, жиров и углеводов (для каждого организма это количество индивидуально), а еще расширить приемы пищи с привычных многим 3-х раз в день до 5-6, безусловно, уменьшив порции. Используемый план считается правильным питанием. Совершенно необязательно садиться на несколько диет сразу и морить себя голодом - это лишь осложнит ситуацию.

6b789fc04d3500395d4394ad16dc5c96.jpg

Следующее, что необходимо предпринять, - внести в свой еженедельный распорядок 2-3 дня физической нагрузки. Это может быть что угодно: катание на роликах, занятия фитнесом, танцы или бег по утрам. Для сброса излишнего веса хватит кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вы хотите не только похудеть, но и укрепить атрофированные мыщцы, иметь красиво очерченное тело, стоит вложить намного больше стараний. Конечно, предпочтительней всего пойти в тренажерный зал, но если вы не можете себе этого позволить — желательно хотя бы дома выполнять базовые упражнения, известные всем еще с физкультуры.

И в завершении: не оставляйте без внимания заботу о коже. Для устранения растяжек, отвисания и прочих ненужных результатов похудения ее непременно нужно массировать, очищать и увлажнять.



0 комментариев


Рекомендуемые комментарии

Нет комментариев для отображения

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
×